不只抗氧化！葡萄籽維他命C如何幫你提升保護力？
在忙碌、壓力大的生活中，想要維持良好的免疫力與健康，補充「抗氧化營養素」已成為許多人的日常保養重點。而在眾多營養素中，「葡萄籽」與「維他命C」是近年最受矚目的黃金組合，不僅能強化抗氧化力，還能全面提升身體的防護力。
一、葡萄籽的強大抗氧化能量
葡萄籽萃取物富含 原花青素（Oligomeric Proanthocyanidins，OPCs），是一種強效的天然抗氧化物質，其抗氧化力甚至比維他命E高出數十倍。這些抗氧化分子能有效中和體內的自由基，減少環境汙染、紫外線與壓力所造成的細胞損傷。對女性而言，葡萄籽還有助於延緩肌膚老化、改善暗沉與斑點；對一般成年人來說，則能保護血管健康、穩定循環系統。長期補充可讓身體維持良好的修復力與抗壓性。
二、維他命C：強化免疫與膠原蛋白的關鍵
維他命C是我們熟悉的「健康維他命」，不僅能促進白血球功能、提升免疫力，還能幫助生成膠原蛋白，維持皮膚、血管與黏膜的健康。它同時具備抗氧化與抗發炎的特性，是日常飲食中不可或缺的重要營養素。不過，維他命C屬於水溶性維生素，不會儲存在體內，若飲食中水果、蔬菜攝取不足，就容易出現疲倦、免疫力下降、皮膚乾燥等狀況，因此需要每天穩定補充。
三、葡萄籽搭配維他命C，保護力加倍
當葡萄籽與維他命C同時攝取時，兩者會產生協同作用（synergy effect）。維他命C可幫助葡萄籽的抗氧化物更穩定地發揮作用，而葡萄籽則能延長維他命C在體內的活性，讓整體抗氧化與修復力更持久。
這樣的組合特別適合：
- 經常熬夜、壓力大的人：幫助降低自由基傷害、穩定精神狀態。
- 長時間使用3C產品或曝曬陽光者：保護肌膚與眼部細胞。
- 免疫力較弱或容易感冒者：增強抵抗力、縮短恢復期。
四、補充小建議
- 飲食優先：多攝取富含維他命C的蔬果，如奇異果、芭樂、青椒、花椰菜等，再搭配含多酚的葡萄或藍莓。
- 適度補充保健品：若飲食難以兼顧，可選擇含葡萄籽＋維他命C的複方保健品，每日建議量依產品標示為主，避免過量。
- 搭配良好生活習慣：充足睡眠、規律運動與均衡飲食，才能讓抗氧化營養真正發揮效益。
葡萄籽與維他命C的結合，就像替身體穿上「雙層防護衣」，從細胞層面強化抗氧化力、促進修復與抵禦外來壓力。不論是想讓肌膚亮起來，還是提升免疫力、維持健康循環，這組天然營養搭配，都是日常保養的好選擇。
參考資料:
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SANIYES劉諭均營養師
