維生素D3不只顧骨頭，更是免疫力的好幫手！
補充足夠的維生素D3有助於降低感染風險、調節免疫反應，是現代人不可忽視的防護營養素。
維生素D3如何提升保護力？
維生素D3能調節免疫系統，讓它不過度反應，也不失守。
根據2020年發表於《Nutrients》期刊的研究，維生素D能促進抗菌胜肽（如cathelicidin和defensin）的生成，這些物質能破壞病毒和細菌的細胞膜，幫助我們抵抗感染。
另一篇2020年刊登於《Journal of Clinical Medicine》的研究指出，維生素D缺乏與呼吸道感染風險增加有關，補充後能顯著降低感染率，尤其在冬季或長期待在室內的人群中效果更明顯
與病毒對抗的潛力
在COVID-19疫情期間，維生素D3的免疫調節功能更受到重視，維生素D可能透過抑制過度發炎反應（如細胞激素風暴），減少重症風險。
雖然不能取代疫苗或藥物，但作為日常營養補充，是提升防護力的好選擇
老少皆宜的免疫營養素
不論是小孩、成人或長者，維生素D3都扮演著免疫守門員的角色。，維生素D與腸道菌相也有關聯，間接影響免疫系統的平衡。
維生素D3是你身體的免疫助攻手，不只顧骨頭，更能幫你抵抗病毒、細菌，提升整體保護力。
現代人長時間待在室內，容易缺乏，別忘了給自己一點陽光，或適當補充，讓身體更有力！
參考文獻：
Grant WB et al. “Evidence that Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and Deaths.” Nutrients. 2020 Apr;12(4):988.
Gombart AF et al. “A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection.” Journal of Clinical Medicine. 2020 Jan;9(1):65.
Daneshkhah A et al. “The Possible Role of Vitamin D in Suppressing Cytokine Storm and Associated Mortality in COVID-19 Patients.” Front Immunol. 2021;12:614971.
Maciel-Fiuza MF et al. “Role of gut microbiota in infectious and inflammatory diseases.” Front Microbiol. 2023 Mar;14:1098386.
作者：劉婷妮營養師
